一、使用普通手柄。将弹力绳与手柄组装在一起，可以利用身体自身的重量进行负重深蹲、站姿肩上推举等训练，达到锻炼多个部位肌群的效果。二、扣在门上利用夹门锁扣固这四个器械的经典背部训练动作都可以用弹力带代替，尤其是右边的两个下拉动作，把坐姿高位下拉改成俯身、
您好，亲拉力绳安装，先把拉力绳放直在安装，一道一道绑，就好了。拉力绳的正确使用方法如下：站姿后抬腿1. 把拉力绳的一端固定在较低的地方，另外一端则用脚踝绑带固简介拉力带怎么用，接下来跟大家讲下用法。方法/步骤1 首先准备物件，用拉力带绑住物件的一端，一定要固定好。2 然后再用拉力带固定物件的另一端，打上结实的结。3 最后可以用拉
会的，我的门就突出了，可能固定四个角的那种会好点，你练了自然就会有效果，效果的明显与否看你蛋白质摄入和锻炼的强度！先用多功能绑带连接门扣和弹力带，把门打开，把门扣放在门沿上或者门缝里，圆柱海绵朝外，把门关严锁上，防止门被别人突然打开，以免弹力带松脱，扣上弹力带把手，试验
PROIRON 关注弹力带搭配门扣——教学视频来了#弹力带的日常训练2021-09-28 共9 条评论登录查看更多评论做弹力带高位动作时，门扣扣在门体上方↓ ↓↓ 将门扣扣在门上之后，把弹力带穿过门扣↓↓↓ 做夹胸和划船动作时也可以同时使用两个门扣分别系两根弹力带，以调整弹力带方向↓ ↓↓
