📌正式训练1.Vipr左右移动(4组、每组20s)注意：保持腰背挺直，小步跑侧向移动，屈髋向下2.Vipr蹲推(4组、每组20s)3.战术绳(5组、每组30s)注意：一定要半屈髋、曲膝，把腹部核心收紧。4.波比起一般的健身器材，ViPR炮筒在举、提、推、掷的过程中，需要配合提举、踏步、转身等动作，可以同时使用到肩、背、腹及腿等肌群。有效减少脂肪囤积的同时，加强核心肌群的肌耐力。满足收紧线条、
ViPR是用塑胶软管做成的圆柱型器材，最早用在英国军方的训练器材，融合哑铃、槓铃、壶铃与平衡球及健身球等器材的特性所设计出来的，塑胶软管上有多个位置不同的把手，在训练时，要拿著有下面将介绍8个会比较常用到的健身小器械： / 1⃣️vipr炮筒结构：外形长圆柱状，橡胶材质，两侧凹槽可供双手提握，中间凹槽供单手提握特色：多种使用方式，可进
1、双手握住ViPR能量筒，将ViPR能量筒防止在肩膀处，把手朝下，左脚往前跨一大步。2、膝盖弯曲身体缓慢向下蹲，直到臀部与左腿膝盖齐平。左腿的膝盖呈90°。右腿脚尖抵第，膝盖弯曲，膝亚力山大健身管理私人会所：总面积2400平米，位于大堂2-3层，拥有400平米阳光恒温泳池。并由持有TRX、VIPR、PUMP-FX、AASFP等国际认证的教练，为业主提供健身计划，和一对一健身指导。
在OneFit健身学院就有各种各样的拉伸、静蹲、普拉提、瑜伽等多种训练翘臀的方式，今天小编给大家带来用ViPR实现翘臀的7个动作。第一：支撑前推✦ 动作模式学习第二：双手双腿硬拉ViPR炮筒在举、提、推、掷的过程中，需要配合提举、踏步、转身等动作，可以同时使用到肩、背、腹及腿等肌群，在有效减少脂肪囤积的同时，加强核心肌群的肌耐力。相比于一般健身器材
VIPR能量筒的四个字母分别代表着介绍VI 活力Vitality p 表现Performance R 重建Reconditioning 充分展现了在健身过程中为打造完美体态的活力以及表现力。它的灵感来自曲棍球一类1.双脚开立略宽于肩，脚尖微微外展，30°左右2.双手抱住哑铃一端，让另一端自然下垂，贴于腹部3
