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╯ω╰ 利用健腹板锻炼腹部的经典动作一般是腿举锻炼，要求训练者固定上肢，让臀部以下部位向上做举腿动作，背部在整个过程中要确保紧贴在板面上，整个过程要收紧腹部肌肉，锻炼的注意力要集中健身房最常用的20种器材！一、有氧篇01，跑步机这应该是认知度最高的健身器械了吧，所有健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步
