我都是我们班坐位体前屈最厉害的[doge][doge][doge] 泡泡：我女儿腿长胳臂短，学跳舞4年了，考这个特别吃亏🐍Sensitive.🥀 : 我也是[doge] yy 2021-09-28 回复为什么我体前屈大腿坐位体前屈成绩太差怎么办？坐位体前屈成绩太差，是因为身体柔韧性差，应该加强训练，只要经过科学训练，身体柔韧性提高了，相应的坐位体前屈成绩就会好了。西部证
问：一名高一学生，一直努力拉韧带，可是一直拉不开导致坐位体前屈很差，我该怎么办？女，15岁) 答：你好，你是根据个人而言的。这是个长期的过程，不会拉两天就可以的下面分别从坐位体前屈标准动作、动作技巧、训练方法三方面为家长和孩子们讲解坐位体前屈的提分方法。后附国家体质健康测试男/女坐位体前屈单项评分表。坐在平垫物上，将游标放置距
一、坐位体前屈训练方法：踢腿——通过踢腿激活沉睡肌肉；站位体前屈——每组4个八拍，做2到3组；坐立体前屈——每组4个八拍，做2到3组；正压腿——主要拉伸大腿后部两腿交换，每组不要操之过急，不能操之过急。特别是在冬天要做充足的运动。如果在训练之前没有进行热身，很容易导致肌肉、韧带的拉伤和扭伤。坐位体前屈的提升不是一朝一夕就能达到的，而是要从简
坐位体前屈，现如今也是中小学体能测试项目之一，主要目的在于测试身体柔韧性。你需要采用坐姿方式，将双腿伸直，双脚踩在踏板上，然后将两侧手臂伸直，用双手手指坐位体前屈压不下去可能与柔韧度差、腰椎间盘突出、脊柱炎等因素有关，可以通过运动、药物、手术等改善。1.柔韧度差。平常不注意运动锻炼，关节、韧带、肌肉等软
