俯身哑铃划船可以同时训练背部两侧肌群，而单臂哑铃划船更侧重于背部单侧肌群。B. 共同点无论是双手还是单手握住哑铃，两者都能很好的刺激到背部大部分肌肉群。主要针对背阔肌，其次俯身哑铃侧平举▼ 单臂哑铃划船▼ 器械坐姿背后展▼ 斜方肌斜方肌是背部厚度和优美体态的关键，如果说背阔肌决定了背部的宽阔，那么斜方肌群就决定了背部的厚度。斜方肌群纵向
俯身单臂哑铃划船训练的是斜方肌吗
首先大家先看一下这个动作的起始位置，下面详细的跟大家讲解一下，俯身单臂哑铃划船这个动作主要是训练背阔肌的厚度，主要运用的是背阔肌收缩可以使肩伸展这个功能，一些高阶的训练者会哑铃俯身单臂划船是健身房中最受人欢迎的背部训练动作之一！他是一个非常好的动作！不仅能够锻炼背部肌群(背阔肌、斜方肌中部、肩后部),而且因为是单手动作，所以能够纠左右肌力
俯身单臂哑铃划船训练的是斜方肌嘛
三、单臂哑铃划船主要练到的肌肉：斜方肌：斜方肌中下束协助肩胛骨下降和后缩，以维持肩胛骨的稳定，是单臂哑铃划船动作的“启动”肌，也是主要的“稳定”肌。背单臂哑铃划船是一个多个关节参与的复合动作，比如在划船向上拉时，涉及到的关节运动有：肩胛动作为内收、肩膀动作为伸展、手臂动作为肘屈；它还能将两侧背阔肌独立
俯身单臂哑铃划船训练的是斜方肌还是胸肌
哑铃划船可以锻炼斜方肌、菱形肌、背阔肌、三角肌、冈下肌、肱桡肌、肱肌、肱二头肌、臀大肌、股四头肌。对于哑铃划船这种健身运动，其实它能够锻炼到的身体部位有很多，因为从整个主要锻炼背阔肌，大圆肌，三角肌后部，斜方肌。这种单臂俯身哑铃划船健身姿势，并不是很难，所以很多人都可以练习，就算自己一个人在家，没有运动教练的陪同，也可以做
