传统硬拉还是做大重量就行，不需要搞容量，竖直肌不是耐受肌群，不建议模仿。但是up主100kg根本不是事，就当他玩玩好了2021-07-06 15:52回复小羊冰冰太猛了2021-07-03 15:56回复q运动健身运动日常减脂力量训练不咕剪辑无敌宇宙韩三金发消息各位一定要支持宇宙无敌韩，各位一定要支持宇宙无敌韩三金，还有我关注的一些阿婆主。还有其他的优秀的二，还有其
●ω● 断断续续健身一年半，硬拉100kg终于达成。深蹲115kg,卧推100kg,硬拉100kg。三大项全部破百成就达成。备注：身高175cm,体重75kg。如果你是女生，能硬拉100公可能就是百里挑一了。因为女生的力量一般比较小(不是歧视女性，健身房女生偏少),能硬拉100公斤一般都是训练了半年以上。新手硬拉重量可以涨得很快，如果好
●▂● 如果一个新手专项练习硬拉，第一个月只用空杆练习动作，第二个月开始增加杠铃片。即便是女生，一年的时间也可以把杠铃硬拉提升到至少50kg的水平。当然了，前提是你的动作要领正确，100kg做组的话应该还可以，反正我锻炼了半年硬拉做组才能到70-80kg，如果训练了几年后是100kg，那
首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文1/5 Max Chow 关注周日早晨训练1.5小时硬拉100公斤今天周日去了一个新的健身房，跟教练一起早上9点开始硬拉训练是力量训练，要求次数、多组数、高密度。因此，硬拉训练一般分3-5组，每组做8-12个，组间的休息时间要在1分钟以内，不能休息太长。如果力量训练的休息时间超
