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(｀▽′) ⭐️Targets:相比杠铃或哑铃，T杠因为有一端固定所以更稳定。如果没有专门的支架，可以把杆的一端用毛巾垫着顶在墙角，这样就不会打滑。1️⃣T杠推肩：针对肩部前此外，杠铃通常是平衡的，所以如果刚开始举重，不能举起20kg的杠铃。史密斯机的缺点是，由于杠铃运动是固定的，所以在举重过程中不会激活额外的稳定肌。如果杠铃举到架子外面，可能
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