ˇ△ˇ 1、把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。2、减少久坐不动的频率，可以帮助减肥，有效燃烧身体对于减肥的人，首先是控制饮食，少吃高热量、高糖分、高油脂的食物。同时加强运动，建议做有氧运动，例如慢跑、快步走、游泳等。减肥不建议做太剧烈的无氧运动，因为无氧运动会增
1、跳绳：跳绳可以锻炼到全身的肌肉，尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪，适当跳绳能够起到减肥的作用。2、游泳：游泳也是很好的有氧运动，能够塑造体型，能够较好什么运动减肥最快一、全身瑜伽step1:站在与凳子约几步距离的前方，弯曲上半身，双手分开10厘米左右，臀部往天花板方向抬起。step2:右手往凳子前方伸展，右腿跟着也向前方移动，直至膝盖
＋▽＋ 指导意见：正常情况下，慢跑、快走等运动可以比较快速减肥。具体分析如下：1.慢跑：慢跑是一种常见的运动项目，在走路的时候，可能会导致全身的肌肉处于紧绷状态，促进体内的脂肪燃1、跳绳：跳绳是有氧运动中消耗脂肪比较多的运动，能锻炼全身肌肉，尤其是手臂、大腿和臀部的脂肪，并能起到减少脂肪的作用。2、游泳：游泳可以塑造体形，锻炼四肢力量和肺活量，增
