问题描述：女，23岁)减肥减脂肪每天怎么吃医生回答(1) 刘福强副主任医师山东大学齐鲁医院内分泌科减肥者可以每天过午不食，具体做法是每天过了2点之后，就不要再正常饮食了，4. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素和维生素，能够提供身体所需的营养，而且热量较低，不会引起体重增加。5. 避免高热量和高脂肪的食物：如油炸食品、蛋糕、甜点等，这些食物含有大
ˇ＾ˇ 只有三餐平均吃，你减掉的才几乎都是纯脂肪！✅3⃣️早餐怎么吃？🔸热量：400—500kcal🔸公式：主食+蛋白质+蔬菜水果+坚果+饮品🔸举例：全麦面包+鸡蛋+圣女果+蓝莓+核桃+牛奶✔️经过一晚减肥期间尽量不要吃花生油，饱和脂肪酸太多，a-亚麻酸是一点都没有。其他可供选择的一般有椰子油、牛油果油、南瓜籽油、葵花籽油，核桃油、橄榄油和葡萄籽油等。其中南瓜子油、葵花籽
每天吃的量要根据患者的年龄、身高、工作状态制定出患者本身的进食大卡。有一个简便的公式，身高-105就是患者的标准体重，然后按着每公斤体重25-30大卡的热量，对碳水化合物、脂减肥是一个综合性的过程，其中饮食是至关重要的因素。一天的饮食应注意避免高糖和高脂肪的食物、增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量、多饮水等。具体可通过早餐、午餐和晚餐进行
绝对的最佳推荐(吮指原味鸡？不不不，想都不要想)除鸡胸以外的部分，可去皮吃，但要想减脂效果好还是少吃。3、牛肉：富含大量蛋白质，所以吃牛肉的当天，需要配合运动。4、鸡蛋：很好一、减肥每天应该这样吃：1.早饭7-8点，早饭不管再忙也要吃，激活一天的新城代谢，早餐以碳水为主，不要太油腻，我有时候来不及就冲一杯燕麦和全麦面包。2.加餐9-1
