（°ο°） 无论跳远跳高三级跳都是身体协同发力，小腿决定弹跳速大腿决定弹跳高度但还要加上你的上臂摆动力量。跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法，适合初学者。它由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的部分组成。1 助跑摆动腿一侧助跑助跑路线基本上是直线角度一般与横杆成30°至60°
跳高主要靠大腿还是小腿呢
大腿小腿爆发力，腰部和上肢也要同步提升，腿部训练时，可以通过单腿的蹲起和负重提踵进行刺激。腰腹通过弹跳力主要是靠大腿和小腿同时用力，在弹跳过程中需要下蹲，然后通过腿部肌肉力量来爆发能提高跑步的速度和
跳高是靠小腿还是大腿
跳高主要是用大腿还是小腿？首先你要知道，跳跃其实是全身的运动，不要以为只和下半身有关系，包括上肢的摆动，腰腹的发力以及身体的协调行都会对你的弹跳高度造成跳高应该练腿部力量和腰部力量。首先要锻炼腿部力量，先跑1500米，锻炼耐力，接着400米混跑，锻练毅力，再来100米冲刺，锻练速度，最后是50米加速跑，加上步伐，测出爆
跳高靠的是大腿肌肉还是小腿肌肉
˙﹏˙ 弹跳的高度的决定因素在大腿，而弹速的决定因素才在于小腿。像NBA里，雷阿伦算是我观察到小腿最有型的了，他那极具观赏性的投篮和他的弹速是分不开的。而你看大多其次，跳高可以提高心肺功能。跳高需要爆发力和耐力，需要在短时间内迅速起跳，完成跳高，这需要身体有良好的心肺功能，训练跳高可以增强心肺功能，提高身体的耐力和持久力。另外，
