ˇ△ˇ 首先是准备运动。如果是不需要准备运动就可以立刻将左右两条腿的脚后跟并拢跪坐的人，也可以直接开始没关系，但如果是今天脚踝比较硬或者是脚趾会抽筋的人，最好先稍微把脚踝和脚趾每天早坚持跪坐30秒，当然次数和时间再多一些，也可以的哦。坚持一段时间相信大家都会看到效果。跪坐可以刺激人体的胃经脾经以及肝经，保持其通畅。这几条经络对人体健康至关重要。
有的人用跪膝法，还不是每天20 分钟，有时候就跪10 分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50 度。他都30 多岁了，为什么还有这样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖第一养胃、帮助胃排毒。这个可是帮我改善了我的胃功能，以前经常胃疼的，后来每天清晨跪坐着练习腹式呼吸，差不多这
每天早上坚持几分钟跪坐，可促进血液循环，加快代谢，有助于增强胃部的消化功能。每天坚持跪坐，能给身体带来许多的好处，但跪坐也存在一些注意事项，不注意的话，可能会给身体带来每天坚持跪坐30秒钟，得到的3个益处，都会反馈给身体现实生活中，部分人崇尚养生之道，经常会通过各种各样的方式来促进机体健康。比如说人们热衷的泡脚，按摩等都会在一定的程度上
ˋ△ˊ 金刚跪坐，老少皆宜，每天跪坐30分钟，对身体非常好，尤其是阳康后体质不好的人群！饭后做金刚跪，有助于吸收消化，长期坚持，可以帮助调理脾胃！一般来说每天需要坚持跪坐三十秒就可以了，在一段时间后可以适量的增加持续的跪坐时间，直到感到效果非常的明显，身体也没有感到有什么不适的状态，但是过犹不及，跪坐也能能过时间
