动作3：拉力带俯卧撑将拉力带绕开后背，并且用两手扣起来，两手撑地，两腿后伸脚掌撑地。调节人体姿态，腹腔缩紧，屈臂舒张压至低位，再往上挺直胳膊回位反复姿势。留意：应用拉力如下所列则是最常见、最高效的几种弹力带使用方法，有肩、臂部肌肉锻炼需要的健身爱好者可以参考。弹力带肩部推举动作要领：准备中高拉力磅数的弹力带一根；人体呈直立状态，一条腿向
使用方法：可将拉力带绕一圈在手上练习，也可将其打成圆圈状，套在肢体上做各种练习。拉力带还适用于其它训练器材，如健身球，平衡垫等，能获得更大效果。拉伸带在健身运动中经常会动作1:拉力带深蹲双脚踩于拉力带一端，双脚略微分开与肩部同宽，双手握住拉力带另一端站立。收紧腹部并屈膝下蹲至底部位置停止，再向上起身站立重复动作。注意：在徒手深蹲的基础上
拉力带空旷舒适的健身场地方法/步骤1 1 肩部肌群练习 动作要领： 动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手将弹力带向前抬起，到最高处缓慢弹力带是一种使用简单方便，便于携带的健身小工具，很多的健身人群都会把弹力带作为热身的工具，热身完成后它的作用也就结束了。不过其实弹力带的作用远远不止热身这么简单，因为一条
拉力带为天然乳胶制成，它具有高弹性，不易变形，颜色鲜艳，不易褪色，可随身携带等，特点是专为强身健体，瘦身减肥首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文拉力带的三种锻炼方法！ 这期视频收录了三个锻炼动作，分别针对拇外翻的侧骨突出，平底足和
