增强手臂，手腕和腿伸展胸部，肩膀和脚踝的前部四柱支撑的反体式建立核心力量和平衡除了以上益处外，该体式还能拉伸胸大胸小肌、以及三角肌前束，改善圆肩驼背的体态。准备姿势：1.加强身体核心的力量，同时也可以加强腿部以及手臂的力量，锻炼核心稳定性、平衡能力以及专注力。2.可缓解精神压力，强化免疫系统，使身体线条优美、流畅。3.提高肩带、骨盆带、和躯
反斜板式可以很好的改善圆肩驼背，同时增强手臂、大腿力量的瑜伽体式。‼️注意‼️ ·双腿大腿肌肉收紧上提·髋部力量向上·双肩外旋，不要耸肩·腹部核心收紧·不要过分仰头3.四柱支撑+瑜伽砖这是一种比抱枕式更具有挑战性的变化，在瑜伽砖上练习四柱支撑是加强所有正确的肌肉和建立肌肉记忆的最佳方式。练习时，再次以斜板式的姿势开始，这次是双手稍微
瑜伽反斜板式作用(1)提高核心力量，减去腰部赘肉在练瑜珈反斜板式必须收紧核心，拉伸腹腔周边的肌肉群，使之再次容光焕发魅力，加速腹部赘肉的燃烧速率，减去腰部赘肉。2)提高胳膊，腿部力量(2)借助瑜伽砖的辅助方法(2)借助瑜伽椅的辅助练习方法(3)借助瑜伽桥的辅助练习方法6、反斜板式的功效：增强手腕和脚踝，塑造腿型，改善肩关节的活动，同时，有助于改善圆肩驼背等不
反板式·体式功效1、使前胸张开，拉伸肋间部位，呼吸时有利于气体进入肺脏的中间部位。2、反板式可以使吸入的气体深入全身，增强身体内部的热量，促进全身的血液流通更顺畅。3、反板1.仰望躺砖. 仰卧，瑜伽砖放在肩胛骨和后脑勺下方. 胸腔打开延展，保持1-2分钟2.牛面式手臂. 坐下来，双腿做鞋带式(膝盖左右交叉上下对齐) . 右手臂在上，左手臂在下，双手在背后交
Hi,宝宝们～瑜伽体式图解来啦！今天分享【反斜板式】它是一个需要力量的强化体式，增强手腕和脚踝力量，塑造腿型，改善肩关节的活动，同时有助于改善圆肩驼背等不良体姿。一起来看下02、斜板式从虎式后撤双腿，进入斜板式保持肩带稳定，核心、臀肌启动大腿内侧启动，停留5-8个呼吸03、下犬式从斜板式退出，进入下犬式双手十指有力张开推向地面大臂外旋、保持脊
