"减肥期间一天摄入的热量取决于减肥的不同阶段要求，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗，要形成所谓减脂期脂肪摄入大概在100克到200克。具体的克数是因人而异的，如果自身的新陈代谢能力比较强，每天脂肪摄入量可以稍微多一些，一般在200克左右，如果自身的新陈代谢速度比较缓慢，
⊙△⊙ 减肥一天吃多少g脂肪并没有明确规定，只需要保证每日摄入的总热量低于每日消耗的总热量即可。减肥期间需要注意饮食合理性，减少脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏以及油炸食品。饮食中应该我们想要减肥的话，每天摄入的脂肪量在十克左右，并不是完全不能摄入脂肪。脂肪可以帮助我们的器官进行正常的运作，如果缺少脂肪的话，我们可能会生病。我们平时所吃的高热量的，
＋ω＋ 我们都知道，增肌或减脂期间我们⽇常饮⾷最需要注意的就是蛋⽩质、碳⽔化合物、脂肪的摄⼊，按⼀定⽐例摄⼊可以帮你有效的减脂、增肌、保持体重。相信每个训练者减脂时都犯减肥期间可以喝纯牛奶吗减肥期间一般是可以喝纯牛奶的。因为纯牛奶是一种营养价值非常高的饮品，其中含有大量的蛋白质维生素和各种营养物质，能够为人体提供每日所需的能量，在
ˇωˇ 其实健康的脂肪，每天适当的吃客是可以帮助我们减肥的。就拿坚果来说，如果你是通过坚果来补充脂肪的话，我们一天的话吃一小把就足够了，一小把，大概是10到20克左右。吃这个分量并不会对减肥消耗多少卡路里，要看减肥的目标是多少，如果每天消耗500卡路里，坚持一个月左右，就可以减掉5-10斤左右的体重。消耗掉7000卡路里的热量，就可以减少1000g的脂肪，如果想要减少
