我觉得健身要建立肌肉与大脑之间的联系是需要练习，感觉是需要慢慢找的，刚开始的时候很难找，没什么肌肉一、健身入门基础知识1、健身器材的认识当你要开始进行健身前，对于器材的认识是十分重要的。如果你连健身健身器材的使用方法都不会，那锻炼就无从谈起了。在开始练习前把健身的器械一个一个熟悉
具体操作：快走、跑步等有氧运动的入门门槛最低(几乎没有门槛),健身小白可以先从每周三至四次的快走或慢跑开始。重要的不是跑得多快、多远，而是能够行动起来。假设你是自己健身不4、休息，休息很重要，一定安排休息日，尤其是普通人上班再加健身，保证睡眠！5、再深了推荐钻研人体解剖图，了解肌肉起止点和功能，肌肉什么功能基本那个功能的动
二．准备适合自己的健身计划：一份适合自己的健身计划表在健身过程中是非常重要的，少部分人在健身之前不愿意花费时间做一份适合自己的计划表，而是从网上搜索别人的，然后直接用别首先作为一名健身的初学者，我们先要对自己的身体有所考量，然后根据自己的身体情况再去锻炼。假如说身体偏胖的，就需要通过多做快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧运动锻炼减脂。
1.每次锻炼前确定⽬标肌群，多练⼤肌群和复合动作2.⼀次锻炼⼏个或⼀个后要休息⼀段时间再锻炼此肌群（⼤肌群休息48~72h如斜⽅肌，胸肌，背阔肌，⼿臂肌⾁，腿部肌⾁，腹部在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。为了达到训练目的通常要达到一定的心率数值。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等等。2、什么
