在晚上10点以后做剧烈运动通常有害。晚上10点以后运动，通常会增加人体的基本代谢率，导致心动过速和神晚上十点运动对身体通常是有害的，应根据生物钟制定合理的运动计划。晚上十点人体的神经系统和组织器官都应进入休息的状态，可以补充精力，有利于第二天的生活和工作。如果十点
∩ω∩ 但如果在晚上10点以后锻炼，由于锻炼过程中导致机体的交感神经处于兴奋状态，则会影响正常的睡眠。尤其是剧烈的锻炼，因过度消耗和输出，可引起体温和心率上升，出现心悸、发热等晚上运动一般不要超过晚上10点，以免对身体健康造成影响。晚上10点如果还在运动，就会导致身体处于兴奋的状态，这样就会错过最佳的睡眠时间，而且如果在晚上10点后
1、没有害：如果只是偶尔在晚上十点之后进行运动，一般是不会对身体的健康，而且偶尔的运动也能够促进机体的血液循环，帮助患者进入睡眠状态。2、有害：晚上十点人体已经处于休息到了晚上十点以后锻炼对身体不好。人的身体一般在晚上十点左右休息，这段时间要让身体得到充分的休息，而且晚上十点钟的空气也不太好，晚上的光线也不十分清晰，如果此时移动，很
