1、个人情况：患者因为精神心理因素、作息不规律、饮食不当等引起的失眠，一般在停安眠药后还是出现失眠的情况，建议先调整个人的情绪以及生活习惯，建立良好的睡眠习惯，通常在1-这就是我想戒断安眠药最主要的原因。然后讲一下我戒药的过程。我觉得戒药主要是要建立自信心！！！
失眠的恢复，首先要端正心态，树立闭目养神就是睡眠。不要害怕，哪怕睡不着，那你也强制闭目养神。还有一个就是失眠的时候，要坚定信念不吃安眠药，否则就很难戒掉和酒瘾一样，不吃就浑身难受，所以失眠的康复，戒药是必须的。【原创文章】转载请联系本人并注明出处。1000个失眠
最后，安眠药不建议长期使用。失眠患者应与精神心理科医生讨论商量，尝试非药物治疗，如认知行为疗法、正念疗法、乐眠操、光照治疗、自然疗法，及改变睡眠习惯，如服用安眠药的戒断反应一般会在停药一段时间后自行消失。但是停药需要根据医生的指导下进行，避免自行突然断药。安眠药停药以后，会导致患者出现不良反应，例如头昏、头疼、烦躁
1.如果服用安眠药的时间不是很长，因为身体还没有出现依赖性，所以一般在停药之后，患者的睡眠就能够马上恢复，部分人可能需要1~2天时间才能够好转，但时间都不会太长。2.如果是所以建议失眠者不午睡、不补觉、也不要在白天卧床休息养神，应该把睡眠时间尽可能固定在晚上的时间。4、动：适当运动。睡眠可以缓解机体疲劳感，帮助大脑恢复精力。因此白天一定要有体
