锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。拉力器健身运动中，是处于有氧状态下拉力器锻炼胸部、肱二头肌、肱三头肌。拉力计是平时生活中常见的一种锻炼的器材，通过相关的锻炼以后能够有效的刺激患者的胸部肌肉，从而使局部的肌肉变得更加的紧张，同时也可
∪△∪ 1、锻炼肌肉锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。2、减肥塑身拉力器健身仰卧桥式挺臀：是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌(即股后肌群)、腹肌，但主要锻炼臀大肌站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。俯卧直腿上摆：类似于
仰卧桥式挺臀：是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌(即股后肌群)、腹肌，但主要锻炼臀大肌站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。俯卧直腿上摆：类似于仰卧桥式挺臀：是一个比较综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部肌群、大腿腘绳肌(即股后肌群)、腹肌，但主要锻炼臀大肌站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。俯卧直腿上摆：
ˇ△ˇ 主要是锻炼背阔肌，还可以锻炼肩部和手臂肌肉。4、两腿分开，两只手分别握住拉力器两端于胸前(背后),两只手分别在上下两个方向向两边拉伸至手臂极限，在慢慢放开，如此反复多次1、拉力器正位拉双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减少弹簧，保证动作到位。主要锻炼胸前肌。2、拉力器上位拉
