如果杠铃的重量是0.75倍体重，等同于1.25倍体重的深蹲；如果杠铃的重量是1倍体重，那么等同于1.75倍体重的深蹲。▲ 横坐标为负载，蓝色代表深蹲的外加负载，橙色代表分腿蹲的外加负载，以数字+kg作单位的重量，都默认是总重量，也就是左右杠铃片+杆子。健身房95%的杆子都默认20kg，虽然商
这个问题回答主要包含以下几方面。第一，个体在做杠铃卧推时候，计算自己卧推的重量，需要把杠铃杆的重量，大约20公斤，以及杠铃杆两边挂的杠铃片的重量，叠加在一起计算。比很多菜鸟都喜欢在说杠铃重量时，说单边或者两边杠铃片重量。很好奇，当他告诉别人，自己体重60kg，80kg
短杠铃的重量一般在10-15公斤左右，健身房的杠铃不是女性在健身房的训练中，没有必要特别在意杠铃的重量。长杠铃可以计算20公斤，1.2米和1.5米的杠铃可以计算10-15公斤左右的重量。力量训练中，比较常见的有哑铃训练，杠铃训练。训练计划中，都有明确的分组训练，每个动作做多少次，做多少组。但很少会提及用什么样的重量去做。因为每个人的力量程度不同，所以在配
标准杠铃杆重量通常是15公斤或20公斤，男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤，标准杠铃由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分。举重重量以什么为举重的千克怎么算的？杠铃男子比赛铃杆重20千克，长2.2米，直径2.5厘米；女子比赛铃杆长2.01米，直径2.5厘米，重量15千克。为了增强摩擦，铃杆的表面除了在杠铃被拉起
健身小白问个问题不会看杠铃重量。这个杠铃是多重啊，单侧15kg还是两侧一共15kg #健身小白#硬拉#撸铁#杠铃2022-08-19 共10+ 条评论登录查看更多评论立即登录6010+ 发送国际标准的杠铃杆重量是固定的，分男子杠铃和女子杠铃两种，男子杠铃杆重20公斤，女子杠铃杆重15公斤。三、杠铃杆重量与长度怎么选健身房杠铃杆重量主要有15公斤和20公斤两种，长度则有1.2米、1.5米
