1、扔球过网练习：站在底线，右脚压线（有本事也可左脚压线）将球抛掷过网，抛出的球需又远又高，以本视频由健身小榴莲提供，视频内容为：羽毛球训练徒手扔羽毛球，改善你的高远球主动球挥拍，效果杠杠的，有3人点赞，167次播放，0人对此视频发表评论。度小视是由百度团队打造的有趣有收获
训练方法：网前技术或后场技术均可，一人发球或扔球，一人练习。训练过程中需要严格按照上述文章的要求，不断体会和感觉手上主动去贴球(进入来球轨道),并瞬间发力的感觉，不管是吊球、一、羽毛球得基本握拍及发球动作1.握拍动作图1 握拍A 图2 握拍B 握拍技术要领：a.虎口
1、投掷羽毛球要侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽。2、要用腰带动手去发力（瞬间扭腰的爆发力）。3、角度不能太低也不能太高，在50到70度之间为宜。4、最重要是手1、投掷羽毛球要侧身并左脚在前，右脚在后比肩稍宽。2、要用腰带动手去发力(瞬间扭腰的爆发力)。3、角度不能太低也不能太高，在50到70度之间为宜。4、最重要是手腕抽鞭子式的发力，
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要想彻底解决这个问题，可以像这样，捡起前场的羽毛球，然后后退到后场，把羽毛球扔过球网对面发球线的方式来提高。田儿贤一演示正确示范错误示范：扔球点在身体后面也许不少人认为可以先进行无球训练，主要是让学员寻找挥拍击球的感觉；然后进行悬挂球训练，使用细线将球吊起在合适的高度，学员自己击球后，观察球的运动轨迹，调整自己的姿势和站位，重复多次进
