椭圆机健身房里的运动器材有很多种，其中有氧踏板操就是其中的一种运动，大家都会选择效果比较明显也比较快的减肥运动就是踏板操。下面博洋养生就给大家简单的介绍一下踏板操。踏板操：上
动作要领：找一个20cm到30cm的台阶或健身踏板(根据自己的能力选择高度),然后保持上身正直，然后左右脚交替踩踏板。在踩踏板时，尽量保持上身的稳定和平衡。重复次数：动作反复持续40秒① 在踏板右侧站立，将左脚踩在踏板上，右脚踩在地面上，双手屈肘举在身前。② 先将双腿屈膝下蹲，起身站立后顺势向上高高跳起，双脚落地后，将右脚抬起，跨过踏板迈向身体的左后侧
动作要点：面向踏板俯卧姿，两臂伸直与肩同宽，两手撑住踏板，两腿伸直稍稍分开，脚尖着地。两腿交替向对侧提膝，对腹部有很好的锻炼效果。过程中保持核心收紧，背部挺直。动作七：弓箭步(1)运动时需穿着健身操服，底部较有弹性的运动鞋。2)上课前需注意自己先活动一下手腕、脚腕、膝关节等部位。3)踏板放置要正确，平稳，初学者应主动咨询教练。
＋△＋ 踏板操"是把体测中的阶梯训练与健身操的姿势和脚步融合，放到特别制作脚踏板上进行，因而，它具有了健身操的全部特性，再再加其高宽比能够调整，运动健身者能够脚踩式健身器材有哪些？1、动感单车动感单车只要运用得当，会有很不错的减脂效果，并且有很好的运动氛围，让人不知不觉地就瘦了下来，腿部肌肉也会更加紧致。不过，很多人骑动感单车的
