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8字拉力器的正确锻炼方式,拉力器怎么练胸肌

ming
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1 紧握拉力器将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。2 翻腕交替肘关节弯曲(保持肩部稳定)，将把开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当

8字拉力器也可以通过脚踩的方式来做拉伸，方法也简单，就是将脚踩在拉力器的中间部位，然后手臂将拉力器往上拉，这样就能起到锻炼的效果。不过我们在训练时，需要将背部挺直，胸肌要保持挺1 1、双手高位拉力器弯举这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只

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