建议从最简单的站立平衡开始练习：扶住椅子，用一条腿站立保持平衡，注意重心落在脚踝处。练习时要循序飞机式平衡1.双脚并拢站立，重心放在右腿，身体向前倾，左腿向后抬起，直至身体与地面平行2.坚持20秒，期间保持左脚尖朝向地面，膝盖轻微弯曲3.放下左腿，换边练习做1次俯卧侧转双手
▪ 身体在高杠上屈髋屈膝，保持上半身和地面平行。▪ 一条腿向斜上方伸直，随后另一侧也随着伸直。▪ 保持姿势1秒，控制好身体的平衡力。训练强度：建议持续保持伸直腿动作15-20秒。本公司生产销售平衡杠等，还有更多平衡杠相关的最新专业产品参数、实时报价、市场行情、优质商品批发、供应厂家等信息。您还可以在平台免费查询报价、发布询价信息、查找商机等。
在快速动作后进行平衡控制敏捷球训练与慢动作动态平衡训练通过快节奏的反应性训练挑战一下自己，然后立即减慢速度转向慢动作动态平衡训练。视频显示了一个以敏捷球为例的跌落追逐药球本身在动作起始时保持静止的惯性在下砸的时候提供了阻力，整个躯干和上肢的肌肉都需要对抗阻力的同时要保持单脚快速下蹲的平衡，回弹的药球由于方向不定，也会对保持平衡带来一定
