╯▽╰ 当我们探讨某个人的深蹲时，通常会将他的体重考虑在内，例如深蹲自身的1.5倍重量，或者深蹲自己的两倍重量等，极少会说深蹲两百公斤等，因为将自身的体重作为计量单位，可以非常清晰明了也就是说，不论你体重是多少，当你达到自身体重2 点5 倍的时候，你就已经是一个世界级的深蹲高手。当然，对于中国人而言，这样的一个数据是有利的，因为黄种人在重竞技项目上，
PS 多说一句，我见过屁股练得好看的女的，深蹲普遍1倍体重做组，好的能到1.2倍体重做组。女性要是想不粗腿还要翘臀的话除了孤立动作，可以采取低杠深蹲和罗马尼亚硬拉。但是想拿30KG的杠铃出来翘臀是小弟体重80千克，身高180cm,由于之前有接触过网上的一些言论说是深蹲用1倍体重即可，也即深蹲80千克较好，也有个别人说用5、6倍体重也不要紧，也即深蹲400千克(这
4倍非最重量级高手，如库达雅若夫体重125公斤，深蹲505公斤5倍中小级别力量举顶尖水平6倍神人，反向哈克机深蹲有两个特点：一是使用的重量巨大，甚至能到自己深蹲的1.5-2倍重量。比如你深蹲能蹲100公斤，反向哈克机深蹲一般能蹲200公斤。我做单腿反向哈克机深
ˋ＾ˊ 下表给出了男子不同体重下深蹲水平评价：题主65kg能蹲120～130之间，水平应该在中级到高级之间。如果真大神：体重的2.75倍以上备注：如果是青少年或40岁者，标准会再下修杠铃颈前蹲的标准杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该
你的诊断：如，你80公斤重，深蹲2倍重量就是，杠铃（两边的杠铃片加上杠铃杠子）一共重160公斤。就是如果杠铃的重量是0.75倍体重，等同于1.25倍体重的深蹲；如果杠铃的重量是1倍体重，那么等同于1.75倍体重的深蹲。▲ 横坐标为负载，蓝色代表深蹲的外加负载，橙色代表分腿蹲的外加负载，
