和其他健身动作一样，不同的握距可以达到不同的健身效果。宽握引体向上有利于加强背阔肌上部区域的肌肉，增加背部的宽度。而窄握则会对背阔肌的下半部分进行刺一般来说，窄握相对轻松一些。窄握引体向上，主要是背阔肌下策施加力量。同时，当握距较窄时，通常使用反向握力。在引体向上的过程中，我们的二头肌显然会参与其中的力量。同时，胸大肌和
引体向上宽握和窄握哪个轻松一点
∪▂∪ 对握引体向上，指的双手掌心相对的握法，而它又可以分为宽握、中握、窄握三种方式。对握引体向上的目标肌肉是：背阔肌下侧、菱形肌、斜方肌、肱肌。此种握法相说难度肯定是宽握更难，握距越宽，二头肌发力越少，背部发力越多。窄握是相反。个人不推荐窄握引体向上，我本人健身两年多基本不用窄握引体向上，用处不大，这个动作
引体向上宽握和窄握哪个好
宽握距引体向上对中上背刺激相对更大，窄握距引体向上对背阔肌下部和肱二头肌刺激更大。，所以擅长宽四、对握在训练过程中，对握引体向上，不仅可以采用窄握方式，也可以采用宽握和中握(中握时双手距离与肩同宽)方式，此种握法只能采用多功能杆进行训练，相对于正握来说，此种握法运动范
引体向上宽握和窄握的区别
1、宽握引体向上目标肌肉：上背阔肌，大圆肌。宽体引体向上可以充分刺激到每一块背部肌肉，着重在前三块背部肌肉，所以是一个非常理想的宽背动作。由于宽握，运动范围往往比大多数引体如果一个训练者的背部肌群训练的更发达，那么他就觉得宽距引体向上就要比他做窄距引体向上来说更简单一些；而另外如果有的训练者的手臂屈肌的力量更大一些，他就会
引体向上 宽握
所以，窄握引体感觉更容易一些，而宽握引体向上就感觉难多了，越宽越难。你可以随意地在宽握和窄握之间转换。毛巾越厚，动作就越难，对于前臂肌肉的要求就更加高但是，如果训练期间过于草率，你的前臂力量会减少。我建议你第一个动作就练毛巾引体向上以谋求
