弹力带训练篇(肱三头肌), 视频播放量257、弹幕量0、点赞数2、投硬币枚数0、收藏人数2、转发人数1, 视频作者INGFit健身私教工作室，作者简介你对我很重要、你再重我都1. 呈站姿，右脚踩住弹力绳，右手紧贴身体。2. 右手将弹力绳向上拉约45度角做弯举动作，注意放下后需完全伸直，动作进行20次再换边操作。8、肱三头肌伸展训练部位：肱三头肌1. 左脚
一根弹力带，教你在家练肱三头肌，本视频由胖猴健身提供，5799次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台弹力绳练肱三头肌是可以的，重要是掌握好一些能够有这样的效果的弹力绳动作就行。那么弹力绳能够锻炼三头肌的的动作有哪几种呢？除了弹力绳还有什么方法可练三头肌呢？值得一看！弹力
肱三头肌训练方法(弹力绳) 1、头后臂屈伸目标肌肉：主要强化肱三头肌，尤其是长头动作要领：两脚平行站立，将绳踩在脚下，两手握手柄在头后，两个大臂固定，吸气，呼气时向上伸展手臂，吸●锻炼部位：肱三头肌●动作要领：双脚前后站立，单脚踩住弹力绳，双手在头后合力抓住弹力绳。呼气时将弹力绳向上拉起至手臂伸直，吸气时还原。动作过程中，注意要向上拉而非向前拉。第
可以帮助三头肌训练的器材很多，除了健身房里的三头肌训练机和杠铃，在家里也可以用哑铃和弹力绳做自主训练。为了帮助三头肌收缩，很多人也会用肌贴贴在三头肌的位置。要注意的是，肌贴将弹力带一端固定在凳子下方，坐在物体上，背部挺直，核心收紧，双臂向上举起，大臂贴近头部，小臂向后弯曲，双手握住弹力带两端保持身体稳定，保持大臂不动，肱三头肌发力带动小臂
