如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右；如果你的哑铃健身目的是塑身则，每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组。对于女性来说，🌸2kg的哑铃，适合单臂练背练手臂的动作，例如单臂哑铃划船等基本只使用一个哑铃的动作。🌸3kg的哑铃，适合手臂力量还不错的女生，这是我最闲置的工具，对于我来说，太重了，练不了几组，容
∪﹏∪ 一般我们如果喜欢健身，初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们女士哑铃多少磅合适，一般按照自己的力量来划分。建议用2.5 或者5KG 的。每个哑铃动作，可以做25次以上。这个重量比较适合。以下就是女士哑铃锻炼方法，分为两式如下：步骤/方法准备
女士进阶健身者可选择的哑铃重量在2-12kg，如果做哑铃蹲举、哑铃硬拉的练习，可以选择13-18kg的重量。如果你想做各种训练来有效地刺激到所有目标肌群，那么这种哑铃重量组合是非常如果你是女性，从一个0.5到5公斤重的哑铃开始掌握练习【作为一个女孩和初学者，我需要多少公斤的哑铃？】如果你做了这些事情，你最终可以转换到更重的重量。如果这是你想要的。既然
其实根据国家国人常规的体质和运动的强度，以及能够承受的范围，有人规定了以下的哑铃重量组合，大家可以根据自己的身高体重来选择适合的哑铃重量：身高如果是一米动作5.哑铃摇摆动作6.哑铃弯举每个动作15-20次，重复4组，坚持2个月时间，你的臂围可以减少2cm以上哦！女生适合用多大重量的哑铃3 在瑜伽辅具中，哑铃逐渐成为了
