60岁以上的人最大心率可高达200次/分以上，也有低至105次/分的人，所以，必须在个人实际测定的基础上，制定个别处方，即只要有可能应准确测定最大心率，而不用预测值运动处方示例运动处方示例姓名：性别：年龄：(一)运动负荷试验结果：试验中达到的最高心率次/min,血压。运动强度，靶心率(THR)次/min。二)心率监护活动时每5~10min由桡动脉
1、运动处方(示例) 运动处方内容运动处方内容运动目的运动项目运动强度运动时间运动频率注意事项运动处方(示例) 运动目的运动目的减肥健身或改善心脏运动处方姓名：性别：年龄：?一、运动负荷试验结果？试验中达到的最高心率165?次/min,血压未测量，运动强度中等强度，靶心率(THR)140~150?次/min。注：实验最高
运动处方案例运动处方范例姓名性别女年龄20职业学生体育爱好乒乓球瑜伽健康检查良好身高160m体重65kg体质中度超重病史无特殊运动负荷测定台阶实验安静脉运动处方内容••••••运动目的运动项目运动强度运动时间运动频率注意事项运动目的••••••减肥健身或改善心脏功能和代谢预防文明病、老年病增强肌肉力量放松精
2.运动强度要适中，避免剧烈运动3.血压过高时应避免运动4、运动中出现不适应停止运动并及时就医5.运动后要调整心率，不要突然停止运动6、运动要坚持这6点大家一定要牢记。下面科学健身运动处方1.体力活动是人体热能消耗的主要因素，在激烈运动时机体的能量消耗可比安静时提高10~20倍，因此就能量消耗而言，运动减肥对所有人都有效，这是绝对肯定的。2.这里有一个最基本的原
处方运动示例率范围跑步桡动脉运动处方姓名：性别：年龄：一、运动负荷试验结果试验中达到的最高心率165次/min,血压未测量，运动强度中等强度，靶心率(THR)140~15060岁以上的人最大心率可高达200次/分以上，也有低至105次/分的人，所以，必须在个人实际测定的基础上，制定个别处方，即只要有可能应准确测定最大心率，而不用预测
