一、单杠和双杠哪个锻炼效果好各有各的效果，单杠引体向上主要锻炼背阔肌，肩部斜方肌，对胸肌，手臂三角肌，二头肌，三头肌和小臂肌肉都有效果，最主要的是背阔肌和斜方肌以及塑造身材。双杠的锻炼方京东是国内专业的室外单双杠网上购物商城，本频道提供室外单双杠价格及图片表、室外单双杠商品价格多少钱，为您选购室外单双杠提供全方位的价格表图片参考，提供愉悦的网上购物体验！
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╯▽╰ 建议媛媛加强单杠双杠和哑铃练习建议媛媛加强单杠双杠和哑铃练习来自天津女排吧贴吧用户_5AGEXXe 贴吧用户_5AGEXXe07-06 23 哑铃、双杠、单杠——健美对于健美初学者单双杠单杠练习二卷身上 卷身上分为：跳起悬垂，卷身上，前跳下. 卷身上要领：直臂悬垂，两手屈臂拉杠，同时收腹举腿，上体后倒，翻转手腕，伸直臂成支撑. 容易出现的
