1、下放的速度要慢，并尽量降低。2、身体不可随意晃动，要保持平衡。3、不要在身体的前后摆动中完成动作。动作节奏双杠二练习动作分解名称第一、双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤1、双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。
起始位置：两根间距宜宽于肩。双手握棒，用笔直的手臂支撑，挺胸、收腹，双脚伸直，放松下垂。训练要点：动作要缓慢，不要通过身体振动完成动作；加快速度，挺胸、抬头、收腹，支双杠二练习示范作业课目：器械体操目的：通过训练，使同志们掌握器械体操的动作要领，提高身体的灵活性和协调性，为其他训练科目打下坚实的素质基础。内容：双杠练习二摆动臂屈
双杠二练习：杠端臂屈伸双杠二练习由正对双杠跳上成支撑、支撑摆动双臂屈撑、前摆成分腿骑撑、左手支撑右腿向左摆越转体270度下等4个动作组成。支撑摆动双臂屈撑腿往前摆时伸直。双杠二练可以通过俯卧撑、卧推、双杠支撑、双杠动作等方法快速提高。双杠二练主要考验胸大肌、三角肌、肱三头肌等部位的力量，我们如果想要提升双杠二练的成绩，要加强对以上部位肌
