种种原因当时一直没有机会滑整天，所以以下所说的每个上雪天都是2-4个小时，自己练没有教练。我们一天二次站斜板，每次20分钟，我们侧站是改善足内翻的。坚持才能有效！偏瘫病人康复锻炼#站斜板#坚持终将美好776 76 75 22 发布时间：2022-10-05 07:33 玉兔
每次斜板的角度在15至20度之间，是最为合适的。增高足尖位置，可以锻炼足下垂。每次站20分钟左右即可，这5分钟的斜板支撑挑战可不是一下子就能做到的，我们把它分成一个月来完成，刚开始只有20秒而已，所以需要积累和坚持，敢挑战的来吧！
基于肌肉牵伸时间的要求，建议每次斜板站立的总时间不要低于20分钟。初次站立时间可略短，缓慢增加到20分钟。孩子站立的过程中如果感觉到疲劳或者不配合可以短暂站斜板时如果方法不对，可能会起到反作用。我在这里给大家总结了几个要点，练习的时候可以多看看，可以达到事半功倍之效。第一我们站立的姿势方面：首先站立的时
1、站斜板训练，斜板角度为15-20度较合适，每次20分钟，每日3次。2、双手握紧单杠或扶手进行深蹲，反复蹲20下/次，每日3次。3、健侧上肢握紧扶手，健侧下肢在前，患侧下肢在后，保站立在一个分成几个档位的斜板上，把脚尖翘起来站立10-60分钟不等。站立者脚尖上翘，人尽量垂直站立保持平衡，双手最好合并高举头顶，也可放背后或自然下垂。拉
