这个动作针对的是三角肌后束肌肉，在以上2个动作的基础上，没有间歇时间来进行这个动作的训练，让肩部肌肉充分的达到力竭，这样反复训练，你就能很好地找到肩部收缩DAY2:肩部发力感动作1 /俯身直臂抬起效果：找到肩部三角肌前束和中束的发力感要点：双脚打开与肩同宽，微屈膝盖，躯干前倾，腰背挺直，双手垂直于地面，拳心向对竖
要有效率的训练三角肌群你该先从哪个部位下手？透过2个简单的姿势调整就能立即有感增大三角肌我们已经知道三角肌是由肩膀起端开始向下延伸到手臂，因此，它就首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文四个细节快速找到肩部发力感，新手必看👆🏻 史密斯推肩更适合新手小白，更好找到肩部发力发
●▂● 练肩如果找不到发力的感觉的话，建议你不妨可以试一下俯卧撑这项运动，在做这项运动的时候，肩部可以有效地得到更好1.挺胸抬头，双肩后收，如果以圆肩驼背的状态开始平举，耸肩发生的概率会更大。2.将哑铃从体侧转移到体前，同时外旋肩膀，使手心朝向前方。3.肩膀发力，将哑铃从
