首先抗阻力训练可以增加肌肉的数量和密度，提高肌肉的百分比，同时，肌肉含量的增加有可以提升人体整体基础代谢水平，在保持饮食结构不改变的情况下，可以使每天身体消耗热量变多，从而实计时抗阻训练：基于「肌肉时钟理论」的运动表现提升方案(书籍) 肌肉时钟理论表明，肌肉并非只是受神经系统支配的简单效应器，而是一种智能且自主的结构，在人体的
抗阻力训练(Resistance Training)又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。1、延缓衰老不经常参加体育健身，为什么要多做抗阻力训练，坚持抗阻力训练有什么好处？1、抗阻力训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失。而人过了30岁后如果缺乏锻炼，平时又没做体力劳作，那么肌肉是会逐年流失的
什么事抗阻力训练呢？也叫抗阻训练，这是一种以身体负重为主要形式所进行的功率输出训练。在很多中健身活动中，都有用到抗阻训练，包括一些有氧运动和无氧运动也会通过抗阻的方式来进行一、抗阻力训练好处：1 可保护关节、骨骼及相关脏器；2 可优美体形，女性不用担心肌肉块大，女性血睾酮水平很低不会形成大肌肉3 可让身体消耗更多能量，每多1KG肌肉会每天多消耗约77Kc
有氧运动可以让我们变瘦变苗条。无氧运动能让我们变强壮拥有肌肉。通过外来的阻力来进行训练，阻力的大小，抗阻力训练的强度变大时，身体会动用无氧供能系统，抗阻力训练持续时间长抗阻力训练的好处有哪些1.增加力量抗阻运动是使用我们自身力量来对抗各种阻力完成的动作，所以对于我们力量训练的效果是非常明显的。抗阻训练能够有效的增加我们的力量，比如
