能够使用40-50公斤的杠铃训练，代表你正处于进阶期。能够使用60公斤重量训练，代表你已经属于高手级别。如果可以完成80-100公斤，那么你就是大神级别，在一般的健身房很少见。整体而一般健身房的都是40斤，也就是20kg杠铃男子比赛铃杆重20公斤，长2.2米，直径2.5厘米；杠铃女子比赛铃杆重15公斤，长2.01米，直径2.5厘米。杠铃杆的划分：长度：1.2,1.5
网友分享：下面是一般人适合的杠铃或者哑铃的重量范围：身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高1.80米。健身杠铃杆一般多少公斤2 15公斤或20公斤。标准杠铃杆重量通常是15公斤或20公斤，男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤，标准杠铃由杠铃杆、
杠铃是常见的一种健身器材，它由杠铃杆、杠铃片和卡箍组成，杠铃杆是杠铃的主体部分，它一般有直杆和曲杆两种。杠铃杆的重量是规定了的，标准杠铃杆有15公斤和20公斤两种重量，其中15公斤杠铃杆适合女如何选择杠铃重量？比如：一个训练动作中我用50斤举了最多10次，那你的10rm就是50斤！如果你是想提高最大肌肉力量，建议你1-5下去练，举得重量大概是你的1RM(最大重量)的85%,此方法不建
ˋ▽ˊ 标准杠铃杆重量一般是15公斤或20公斤，男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤；标准杠铃一般由杠铃杆、杠铃片和卡箍三部分组成。杠…201.在家健身可以根据自己的身高体重来选择购买的哑铃重量。身高1.60米以下体重60公斤内，最佳重量是25公斤，身高1.0米以下体重70 公斤内，最佳重量是30公斤，身高1.80米以下体重80
