它是培养腹部核心力量最好的姿势之一。◇◇◇ 核心训练之所以重要，是因为核心是完成绝大多数瑜伽体式的力量产生和传递的核心区域，是人体动力链的中间环节，只有核心的稳定性提高了，通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富女性曲线美。
有规律地练习这个体式有助于培养你的力量和耐力。此体式的各步骤使四肢和躯干得到较大强度的锻炼，也减轻了颈部和肩部的僵硬。它也使你的膝部和髋关节更加灵活。好处：1、呼吸系统，第四点呢，就是在我们众多的瑜伽体式当中，有很多体式呢都可以增强你的手臂肌肉力量，比如说手臂支撑类的练习、手臂上举类的练习、手臂适当承重的练习等。但是前提是你进行的是正确的
几乎所有的瑜伽体式都需要运用你的核心力量。有强大的核心力就可以有健康的后背和健康的身体。六稳定性瑜伽有助于加强所有的稳定肌群，人们在其他身体锻炼中是得不到这个效其实瑜伽体式最根本的功效在于治愈身体、净化心灵04 瑜伽体式是多重层面上的运动在生理层面通过瑜伽体式配合呼吸可以很好的强化身体关节及柔韧性促进血液
压脚踝、开脚背不仅可以帮助我们更好地完成一些跪姿体式，同时脚背也是肝胆、脾胃经的止点，多练习开脚背的瑜伽体式对身体益处多多！今天分享7个瑜伽动作，深度帮你“压脚踝、开脚背”，功效：增强髋、膝、踝关节稳定性及腿部力量，伸展腿部内侧、后侧和手臂肌群。提示：屈腿呈90度，上臂与身体、伸直腿呈一线，下臂置于腿外侧，垂直地面。体式名称：顶峰(2-16) 1.金刚坐姿。
∩＾∩ 站立体式最基础的属瑜伽山式，既是最基础，也是最重要的站立体式功效1、让臀腿部肌肉健康有弹性；2、增强脚部力量；3、培养良好的体态；4、扩展肺部从而强化深呼不同瑜伽体位对身心灵有不同的影响。瑜伽体位法可以维持身体各个系统的平衡，对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用注
