∪０∪ 阴瑜伽是一种阴软的瑜伽类型，每个不同的动作对人体都有不同的好处，对于经脉和气息的影响也不同，下面小哈分享常见阴瑜伽体式：“蝴蝶式”蝴蝶式练习：直角坐姿，屈左膝，左脚跟抵阴瑜伽的好处是可以调节身体气血和内分泌，对身体有保健的作用。1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消
疏通经络：肝经、肾经、膀胱经益处：深度放松脊柱，有助于恢复神经系统的平衡和释放紧绷紧张的脊柱，缓解坐骨神经痛。15、骆驼式练习方法：跪立在垫面上，双腿分缓解紧张和焦虑。坐姿开始。膝盖向两侧张开，双脚并拢。向前折叠。放松颈部、肩部和脊椎。抓住脚。保持3-5 分钟。提示：将瑜伽砖或卷起的毛巾放在膝盖下方以获得更多支撑。2.最
今天小编将全套32个阴瑜伽体式及对应的功效、注意事项整理好，帮助大家更好的理解阴瑜伽！1、猫伸展式：A:生理层面：1、很好的伸展上背和中背部；2、柔软脊柱；之前，Yoga姐曾经整理过关于阴瑜伽的体式大全(后台回复【阴瑜伽】今天我们就来详细解说一下各个体式的教学口令及功效。01 猫伸展式(融化的心) Anahatasana(Melting Heart) 口令词
╯ω╰ 1、对缓解压力，安神有帮助，如果经常出现不良情绪，易怒，忧虑多，不妨练习阴瑜伽来平静内心。2、对调节内分泌，缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助，另外，对生殖系统、消化系体式功效：伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。3.蝴蝶式：具体做法：屈双膝，脚掌
