东武太极热身准备活动，于2021年8月11日上线。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。【1】腕关节活动：两腿与肩宽，自然分开站立，用右手握住左拳活动腕关节，先由里向外，再由外向里缠绕各8次。然后换手。动作要领：全身放松，自然呼吸。作用：活动经络和韧带。【2】玄掌：
∩ω∩ 第二.要用意识引导行动，这是太极拳的运行法则。拳论说：“意气君来骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的统纲。前辈讲：“没有意，只有形，就是体操。”因此，行拳中一切动作都应由意念不需要辅助器械，无论在户外，还是在室内，都可以习练，对于目前居家抗疫的人们保持身心健康也很有帮助。那么今天就给大家讲解演示一下太极拳热身之弓步运动怎
∩▽∩ 下面我们一起跟随太极名师任文军来学习下太极拳习练前的简单热身运动吧！第一式【向上牵引】1、两手交叉于腹前，掌心朝上，两手慢慢像上举，与胸平时向内翻转，掌心继续朝上，过头，尽盛世太极关注练太极拳时不受运动损伤？功前热身操请收好练太极拳时不受运动损伤？这套功前热身操务请收好@小红书视频号#太极拳#健康养生#传统武术2022-09-21 共6 条评论登录查
居家太极(来源：网易黑龙江) 功前热身操的动作要求第一式青龙昂首要求：两掌上穿时尽量抬头，意在大椎。上穿下探时，转头要充分，力在颈项。第二式彩蝶飞舞要求：两肘上抬时尽量向好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力——太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅
