身体灵活性锻炼方法！下面给大家推荐一套利用自重进行的灵活性训练。在训练中，关节能够充分地移动，从而拉长其周围的各种肌肉，同时也可以增加神经活动，提高肌肉力量。仰卧动作描述：一腿站立(跳起),另一腿先向后屈，再向前下方弹踢，还原。技术要点：腿弹出时要有控制，两膝盖紧靠，弹踢腿，脚尖伸直保持上体正直。动作变化：向前弹踢、向侧弹踢、转体
改善髋关节的灵活性动作之骨盆--武少健身二、踝关节踝关节是人体中最基础的一个关节，是人体的地基，当你的踝关节的灵活度不好的时候，膝关节、髋关节、甚至腰椎都会受到比较大的压「Steph Rose」脚和脚踝灵活性训练(3个动作) 戴夫健身1.4万播放· 22 弹幕01:52 力量控制于呼吸之间-阿斯汤加高阶前后穿越练习叶教练yoga_cycling 2646
冰球运动解剖学从运动中的冰球运动员、力量、爆发力、速度、敏捷性、灵活性、平衡性、核心稳定性到运动损伤康复9个章节进行讲解，通过103个高效的冰球练习动作图、详细的步骤与全彩解剖图，以及68灵活性与稳定性训练基础训练运动表现提高训练过程是伤病发生高危区不稳定、不对称和代偿性动作模式增加运动员的受伤风险！动作不稳定、不对称和代偿性动作等弱链模式，是运动损
干货| 一套高效的居家臀腿训练跟练，燃脂+翘臀+瘦腿，无需器械1平米即可，10min一遍，可循环多次15:32 Vlog.06 居家健身| 弹力带练臀日，4个弹力带动作+3个哑铃动作01:29 干货| 疫情如果你想长久地训练下去，那么模式比特定的动作就重要的多。每个人都需要做杠铃颈后深蹲吗？并不是。但是在对称的双腿站立下，大多数人是否都要维持躯干/臀部/膝盖/脚踝使用协同肌的
