要点：在绳梯训练中不要踩到绳梯的横杠上；移动的频率要高；手脚协调不要同边。3、分合练习要点：在绳梯训练中不要踩到绳梯的横杠上；分合的频率越快越好；加上抱架的姿势。4、单腿跳练习1、快速移动练习前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。要点：1)移动频率一定要快；2)不要踏在绳梯的横杠上；3)速度与频率相结合。2、横向前探身体横
一、绳梯的十种用法
(三)变绳梯：将绳子摆放成梯子状进行跳、跨、跑等游戏。四)变索桥：将绳子两端固定，幼儿练习倒挂爬，或两脚离地，将绳索套在两腋下前进。五)变尾巴：将绳子编成“尾巴”，玩《揪尾巴身体面向绳梯侧方一只脚进去出来一只脚在外保持前面的脚先向前一步后面的角再向前一步然后后面的脚后退一步前面的跟着后退一步且需横向移动13种绳梯训练方法，练就拳台魔鬼
二、绳梯的100种方法
篮球场绳梯4副标志桶4个(三)教学目标认知目标：建立站立式起跑和起跑后加速跑的动作概念。技能目标：85%的学生学会站立式起跑和起跑后的加速跑技术，发展快速反应能力和速度、力量绳梯套索圆材结小锚结索针结一.单结简介：所有绳结的基本结。用途：防止滑动、或是在绳子未端绽开时可做为暂时防止继续脱线。缺点：当结打太紧或弄湿时
三、绳梯的三种玩法
?﹏? 4、连击直拳1、2前后跳步训练身体面向绳梯侧方，一只脚进去、出来，一只脚在外，保持前面的脚先向前一步，后面的角再向前一步，然后后面的脚后退一步，前面的跟着后4、单腿跳练习要点：不要踩到绳梯的横杠上；速度由慢到快，保持动作的准确性；加上抱架的姿势。5、左右快速移动练习要点：不要踩到绳梯的横杠上；左右的频率一致，注意手脚的协调；速度
