女生哑铃单只2kg千克，通常来说是不重的。哑铃重不重要根据个人体质而定，不要看别人用多重的，自己就跟着用多重的。女生进行哑铃锻炼，要根据自身状况选择适合自己的哑铃重量，开一般我们如果喜欢健身，初次使用哑铃的话，可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃的话，是不需要太重的，因为我们也不太需要力量型的训
女生哑铃单只2kg重不重？女生哑铃重量因人而异，可选择最大负重的40%左右的一组哑铃。力量较弱的女性、青少年，以及减脂人群，可选择最大负重的40%左右的一组哑铃；成年男性、增肌人群，一般10kg对大多数女生来说都是一个坎，所以单个哑铃的最大重量一姐觉得可以暂时选到10kg。△单个10kg,总重就是20kg。选完最大重量和最小重量，中间需要几个重量级来过渡。一姐当然
1/1.5kg哑铃基本适合在跳操或者侧平举和上举的锻炼时使用尤其双臂同时锻炼时例如飞鸟的动作再重一点的话练几组就有一种手臂废了的感觉2kg哑铃适合单臂练背练手臂的动作例如不然只会带来运动损伤，得不偿失哑铃的正确打开方式第1步选哑铃首先，如果怕占地方只打算买一对哑铃，最推荐宝宝们购买可调式的。重量方面，男生购买2kg-20kg(至少),女生购买1
≥▂≤ 手臂或者肩的话开始就2kg-5kg就够了。重量太大的话肩部容易受伤和动作不标准。女生2kg就足够！如果你想哑铃是个健身减肥的好工具，但是不用的人就该选不同的重量。大多数文章都说女生应该选1-5kg的哑铃，但是对于新手来说，到底选哪个重量的哑铃很头大，毕竟要是买错了，到底退还是不退呐。
