1、加压包扎先将三角肌部位用冰水毛巾或者冰水袋冷敷，然后用干净的纱布完整捆扎拉伤部位，这样做能够减少三角肌拉伤后的肿胀，同时也能够固定该部位的肌肉，使之不影响正常的肌三角肌前束三角肌中束三角肌后束三角肌触诊三角肌前中部纤维体位；受检者仰卧1.扪及肩峰。2.沿肌腹向下用手掌触诊。3.继续触摸肌腹至肱骨外侧中部。4.受检者抵抗肩部的屈曲
≥ω≤ 这种局部三角肌拉伤，多数考虑是因为运动不当以后导致的，可能容易出现局部疼痛，最好是要到医院去看一下三角肌拉伤后一般会出现肩前外侧肌突然的疼痛，三角肌部位出现压痛及肿胀，向前或者向侧方抬起上臂时出现疼痛，早期可以进行冷敷，以起到消肿的作用。48小时之后可以进行推拿，针
疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。起点：锁骨外1/3,肩峰及肩胛冈。止点：肱骨的三角肌粗隆(肱骨外侧中部)。功能：前部收缩可使上臂屈曲和内旋，后部收缩可使上臂后伸和外旋，中部收缩可使上臂外展。神经支配：腋神经。
∩▂∩ 二是在练肩日你可以把中束练习放在第一位，用你最好状态去面对中束。三是，一周至少拿出一个单独训练日去进行三角肌的训练！总结三角肌中束练习，注意动作幅度，外展角度的选择，尤如果局部疼痛明显，也可以给予口服对症的消炎止痛药物，如醋氯芬酸、双氯芬酸或者塞来昔布等，这些药物可以有效减轻拉伤处的软组织渗出，达到减轻局部疼痛的目的。一般情况下经过
