成年男性一天正常需要摄入约2000-3000大卡的能量，成年女性一天正常需要摄入约1500-2000大卡的能量。但是由于身高、年龄、性别、体重及每日活动量的不同，人体一天正常需要摄生理需要量计算公式是体重小于10kg，每日需液量=100ml/kg，体重11~20kg，每日需液量=1000+〔体重（kg)-10〕50 ml/k
●ω● 通常说的人体需要的热能量，是指的基础代谢需要量，通常在1200-1500千卡。基础代谢是人体在25度左右的生理需要量是指人体能维持正常代谢所需要的能量及各种营养素的数量。其中营养生理需要量是指能保持人体健康，达到应有发育水平和能充分发挥效率地完成各项体力和脑力活动的、人体所
水是生命之源，人是离不开水的，我们每天身体需要多少水？中国居民膳食指南指出，在轻体力活动者每天所需要水的量是1200-1500ml,也就是平时常说的6-8杯水。在日常生活中我们应该（一）通常采用基础代谢结合体力情况来估算能量需要量能量需要量=基础代谢能量消耗×体力活动水平（PAL）WHO关于按体重计算基础代谢率的公式年龄（岁）男性（kcal/d）女性
≥＾≤ 成年以后每天钙的需要量约在360毫克，如果想要维持钙的平衡，每日钙的摄取量应该在500毫克以上。妊娠期的妇女和哺乳期的妇女，要多补充一些钙，以维持母体和胎儿或婴儿的需要量，人体需要的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、纤维素和水，这七大营养素中蛋白质每人每天每公斤体重需要0.8-1.2克，脂肪成人膳食中每日50克就
