此外也可以这样做：直接以右手落地，双脚在抬起的同时以膝关节弯曲，左手同时抓住双脚。头手倒立是用头和手一起支撑身体，使自己倒立起来。双手倒立是用两只手趴着双手、双脚抬起是倒立动作。倒立，现今杂技艺术中称之为顶功。倒立也有很多类别，比如手倒立，头倒立，肘倒立等
双脚蹲下，背向后仰双手支撑，然后一只脚向空中踢，踢的越高越好。然后双脚向后跳跃，重复。BACKSP 利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部，脚缩起来尽量靠近身体。旋转意思是指两只脚翘立了起来，有很多的人都有这样的习惯，在坐着的时候他的两只脚翘了起来，当把两只脚翘立起来的时候，那么小就有可能是和地面相平行的，这个时候可
＞﹏＜ 2、双手一定要撑住多做，多体会，如果独自靠墙倒立，可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去亲，很高兴为您解答[鲜花][开心]双手着地支撑双脚离地抬到肩上叫水平支撑，俄式挺身是体操的叫法，通常都叫它水平支撑，很要命的基本功主要是重心的控制还有就是手
双脚支撑3秒以上不摇晃，就是胜利了，要坚持。单腿脊柱前屈伸展式动作分解：保持直立身体向前倾斜，一个手臂碰到地面，一条腿从后侧向空中伸出，直到两个大腿根部在一条直线上，然后膝盖1、双脚过度向两侧打开在瑜伽弓式的练习中，很多伽人膝盖疼很大一部分原因是，膝盖过度的向两侧打开，当双腿向两侧打开，而双手却又将小腿向中间靠拢时，此时所形成的合力会给膝盖造成压力导致疼
