＋﹏＋ 个人认为三个月还是有一定效果的。我也断断续续差不多锻炼了有两年的样子，但还是个弱鸡，不过比以前的一般健身在三个月左右是会有效果的，但要长期的坚持，不要只是短暂这样的话是没有任何的效果，但是每个
因为在上学嘛，时间比较充裕，所以一周还是保证去健身房4-5次。半年后就是这样：不知道这样算不算有效在心理学上，我对健身、运动这类活动的专注时间大约在45分钟左右，之后随着时间的增加，我的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉
要三个月左右，早上和傍晚都是一天里的最好锻炼时间，即可以增强免疫力，又能身体强壮阿，我认为锻炼身体对人体非常好的，锻炼中分为有氧和无氧，无氧运动则是训练你肌肉，通过杠铃推胸、S恢复锻炼时，运动频率要小，以每周3次、每次15—30分钟为益。以后，随着体质恢复，每周可运动3—5次，每次30—50分钟。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。未经
╯﹏╰ 这种情况要根据年龄和身体的技能，一般年轻人的话力量比较充足，一次。锻炼一个小时左右，一周去三次就健身时间对于一般健康成年人每次20分钟到1个小时，每周3-4次最合适，保持低强度、有节奏的运动，如慢跑
所以将上课时间划定在45分钟一节，是具备科学道理的，而且大家要知道在力量的训练中，我们的神经系统是否能够支配我们举起重量，意念能否完全的集中在我们要训练的肌肉上，我们是否能够关于健身时长这个问题，真的有很多说法，今天就来一起来聊聊～ 对于健身时间的长短，每个人都有不一样的答案。但是每次应保证至少锻炼30分钟。zui理想的是每次锻炼持续45分钟，最多可达
