常见的有氧运动包括慢跑、快步走、骑自行车、游泳、跳舞、做健身操、跳绳、爬楼梯、划船、打太极拳以及非竞技性的打乒乓球、打篮球和打羽毛球等项目。其中快步走、骑自行车、常见的有氧运动有以下几种：1.慢跑，是最常见的有氧运动，可以在室外或者跑步机上进行。2.游泳，可以提高心肺的功能，达到减肥的作用。3.有氧健身操，对于身体的灵活性有很好的要求
一、有氧运动排行榜前三名NO1、游泳运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损能有效保护膝关节，冷水环境下运动热量消耗大，配合节食属跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看
?▽? 比较常见的有氧运动一般包括游泳、跳绳、登山等。有氧运动一般是指机体在氧气充分供应的情况下进行的体育常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不
跑步是最常见也是最简单的有氧运动，所谓的有氧运动就是在运动的过程中调整好自己的呼吸，而且能够使吸入的氧气量维持身体的正常需求，这样的运动再做一段时间之游泳是公认的对身体关节伤害最小的有氧运动之一。也是很适合夏天进行的有氧运动。对减脂和提升心肺功能都十分有效，并且由于水中浮力的作用，它拥有其他有氧运动无法媲美的优势，就
