双角式在对称的姿势(如坐姿、俯卧或仰卧)中，骨盆没有固定在任何位置上，我们可以真正体验髋关节屈曲的轻松状态。更不用说，我们可以改变呼吸和骨盆底的相互作用，因为骨盆底通常具有瑜伽教培知识笔记可供电子or纸质图册体式精讲+课堂辅助手法+瑜伽排课+ 瑜伽解剖学+瑜伽小知识持续分享+ 每日七节直播课对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系
14.战士一式13.侧角伸展式12.战士二式11.三角伸展式10.幻椅式9.直角式8.风吹树式7.下犬式6.眼镜蛇式5.斜板式4.新月式3.站立前屈2.站立手臂上举式1.山式站立#辅助手法10、双角式缓解腿部和臀部肌肉的紧张和僵硬，有助于血液回流到躯干和头部，增强消化功能。补充要点：双脚内侧向下踩大腿前侧收紧向上提脊柱延展，上背部激活斜方肌向后向上，手肘
一、椅子双角式1。双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。2。弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。3。保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原一、椅子双角式1。双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。2。弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。3。保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原
●＾● 辅助手法：手放在肩部，协助大臂往内旋；手放在脚踝，或者是骨盆的地方，帮助髋找到正位在进入体式之前，要先做到正位(如髋的正位)。否则，进入体式后再进行调整会非一、椅子双角式1。双脚分开约1米宽，吸气，两臂放在下背部，十指交叉。2。弯腰，双臂向前上方举起，双手放到椅背上，均匀呼吸。3。保持这个姿势30秒钟后，慢慢还原
