?▂? 最好是练慢速双力臂，因为强度更大更稳定对关节冲击小，其实不止这双力臂，街健5神技也有他们存在的意义每个人追求都不一样，但是总有些奇葩的人，他一个双力臂也做不了，就强调肌肉大才很强，双力臂是很难练的，需要三头，二头，胸肌和背肌协调发力
没专门安排过训练计划。我觉得只要体重轻，力量足够，学会双力臂这种装X神技并不是很难。能做双力臂，单引都是健身很厉害的人了。2021-07-05 23:4532回复UP主觉得很赞澪晨丶双力臂比单引简单多了2021-07-08 20:043回复左脚流的一滴泪回复@澪晨丶：嗯，我也是双力臂先会
∪０∪ 单杠双力臂是个技巧性很强的动作，我们学习的时候并不是做慢速双力臂，慢速双力臂才需要完完全全的力量把身体拉上去。参考书籍：1.高科著《城市就是健身房：跑在说双力臂之前我们先说说引体向上，很多人中学时期都有过这么一个噩梦，上体育课的时候不怕仰卧起坐，不怕各种球技的考验，就怕引体向上，引体向上这项运动的难度是很大的，没有经过训练
ˋωˊ 双力臂不是一个很难的动作，只要拉力基础达到要求，多注意文中提到的三个要点，快则几天就能解锁。祝愿大家早日把街头健身“五大神技”都解锁了。本期的分享就到这里。这里是小神之老外的双力臂可真厉害，而且还这么标准，平时肯定没少锻炼！2023-01-12 04:01:04 龙哥讲娱乐记河北0 分享至龙哥讲娱乐记4173粉丝一起来分享娱乐00:19 最近这姑娘要火了，热情
