ˇ﹏ˇ 误区一：做仰卧起坐动作又快又猛，以为这样能加强腹部肌肉力量。其实，这样做很容易让腹部肌肉拉伤。正确方法：双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加这个运动的时候并不一定能够凑齐两个人，那在家一个人的时候怎么做仰卧起坐呢？ 1、配合臂力做仰卧起坐人们做仰卧起坐的时候，习惯把手放在头部固定，只用腰部
1.逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则，每完成一次的仰卧起坐后，应站起做卷腹吧，我也很少做仰卧起坐。我带会员上课的时候都是做卷腹多，他们说卷腹更累。练腹部可以参考下
≥▽≤ 纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。仰卧起坐最佳时间
一个人怎么做仰卧起坐？本视频由训练美图原创提供，7次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台1、平躺床上，双腿弯曲，用手抱住耳朵或者交叉放在胸口。2、腰部用力向膝盖处靠拢，动作宜慢不宜快。3、到达膝盖附
但是，做这个运动的时候并不一定能够凑齐两个人，那在家一个人的时候怎么做仰卧起坐呢？1、配合臂力做仰卧起坐人们做仰卧起坐的时候，习惯把手放在头部固定，只用腰部的力量去支1,平躺床上，双腿弯曲，双手抱头（或者抱肩）。2，腰部用力向膝盖处靠拢，动作宜慢不宜快。3，到达膝盖附近时慢慢放下上身，当身体与地面成10度角时再次重复
