1.直腿勾脚我们先躺在地上，两条腿向上伸直，要跟地面保持垂直，腿不能弯曲，做的时候会感觉到后膝韧带有强烈的拉伸杆，要保持均匀呼吸。呼气时向下勾脚尖，吸气时绷o型腿的逆袭！提起杨幂大家都知道作为明星还是我们的带货女神，那可真的是火的不行啊一双美腿尤其吸晴。但是早期杨幂可不是这样的，早期杨幂被称为不和格明星典
从腿部来讲，杨幂的问题主要就是大腿内侧肌肉不足，而很多小仙女的大腿内侧容易堆积软软肉，最简单的方法就是夹球。夹球训练轰炸你的大腿内侧，燃烧脂肪，增加肌肉1、瑜伽球大小要适合3、提臀瘦腿双手伏地，与肩同宽，单膝跪地，缓慢抬起另一条腿再慢慢放下。注意背、腰、膝盖要保持挺直。当然，想要变身腿精，不仅要每天坚持还要配合良好的作息，效果才能事半功倍
(ˉ▽ˉ；) 1、紧致大腿平躺在瑜伽垫上，抬起双腿来回交叉，双腿交叉的幅度越大，效果越好。2、细长小腿很多女生由于常常走路，所以腿部线条显得比较粗壮，常做下面这个动作是坚持小腿线条细长的最后，针对膝盖内旋导致的XO型腿、O型腿，我们可以通过外八站姿＋夹枕头的动作，来帮助腿部正确施力，进而达到改善腿型的效果。除了平时要多拉伸之外，对于久站、常穿高跟鞋和喜欢
比如脚尖先着地，这样容易形成O型腿，附正确的走路姿势图解。X型腿迪丽热巴的腿很匀称很细，但苛刻一点仔细看，是不是有点儿X? X型腿最明显的特征是不够直，双膝并拢，小腿无法靠近合拢那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来
如果你是像杨幂、允儿、秀晶、金泰熙这样腿型不够好看，又不想大动干戈改善的成年人(发育期的还有矫正机会),也可以学着从穿衣上面改善哒。例如，腿不直的可以考虑这种看不出腿型的阔还有杨幂的X型腿，可以对照上面的X型腿科普图。打开网易新闻查看精彩图片打开网易新闻查看精彩图片还有郑秀晶··· 打开网易新闻查看精彩图片其实她腿型问题不大，问题出在一
