1、训练前缺乏热身：我们在进行胸部训练之前要进行肩颈部肌肉的放松和拉伸(肩胛提肌、上斜方肌),并在之后进行关节环绕(提升关节滑液分泌),通过”俯卧W”、“单侧哑铃推举”等练前热一、盂肱关节的弹响：1、肱骨头没有在肩关节盂唇的正常位置：肩关节前方关节囊紧，肱骨头过度内旋，前突，这是由于胸大肌，肩胛下肌，背阔肌等内旋肱骨的肌肉过度紧张；另外，如果出现翼状
你是在推胸过程中的话出现肩关节异响，可能有两个原因，一个是训练之前的环节热身不够，您可以在推胸之前选择徒手俯卧撑，或者击掌俯卧撑。第二个原因就是在推胸的这种由关节生理活动所引起的弹响即为生理性弹响。在大部分人身上，这种声音不明显，听不到，而在有些
如果出现了持续性弹响就要考虑肩关节周围软组织或者肩关节骨质出现了疾病或者异常，常常是由于肩关节周围软组织硬化，也就是肌腱或者韧带、关节囊失去了弹性导致软组织变硬，活首先，肩关节呈球窝状，由肱骨的末端、肩峰以及盂窝共同组成。在正常情况下，肱骨与肩峰之间有明显的间隙，即便是在手臂过顶时，也不会完全贴合在一起，而肩膀出现弹响时，就说明出
